ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ: "УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ И АКРОБАТИКИ"
Элементы акробатических комбинаций
- Виды равновесий:
- боковое (левая рука на пояс, правая вверх)
- заднее (прогнуться назад, руки в стороны)
- равновесие на правой, руки в стороны (руки за голову)
- фронтальное (правую в сторону, руки в стороны)
- с захватом на правой (правую руку в сторону)
- шпагатом на правой
- кольцом на правой
- крестнообразное на правой (правая рука в сторону, левая вниз) - Перекаты
- перекат назад-вперед;
- из упора присев перекат назад до касания ладонями мата и перекат вперед до упора присев;
- перекат в сторону прогнувшись из положения лежа на груди, руки вверх (ноги вместе);
- перекат в сторону из положения стоя на коленях;
- перекат в сторону из упора стоя на одном колене (вторая в сторону на носок);
- перекат в сторону из упора присев;
- перекат в сторону из положения сед, ноги врозь; - Кувырки
- кувырок вперед;
- кувырок вперед, ноги врозь;
- длинный кувырок вперед;
- высокий кувырок вперед;
- кувырок назад;
- кувырок назад, ноги врозь
- кувырок назад с прямыми ногами
- кувырок назад в полушпагат
- из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках; - Стойки
- стойка на лопатках;
- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев;
- опускание и поднимание прямых ног из положения "Стойка на лопатках"
- стойка на голове и руках подходами
- опускание и поднимание прямых ног из положения "Стойка на голове и руках"
- стойка на голове и руках на время
- Из положения стоя, руки вверх, принять положение "Стойка на руках" и обратно (со страховкой) на количество
- Из положения стоя, руки вверх, принять положение "Стойка на руках" и обратно (со страховкой) на время
- выход из стойки на голове и руках, в стойку на руках
- Из положения стоя, руки вверх, принять положение "Стойка на руках" и обратно (со страховкой) на количество
- Из положения стоя, руки вверх, принять положение "Стойка на руках" и обратно (со страховкой) на время - Положение "Мост"
- Положение "Мост" из положения лежа на мате (подходами)
- "Мост" из положения лежа на мате с поворотом направо (налево) в упор присев;
- "Мост" с наклоном назад из стойки ноги врозь (с помощью);
- "Мост": на предпречьях, с опорой на одну руку или ногу, одноименный, разноименный;
- Удержание положения "Мост" на время
- Из положения стоя, принять положение "Мост" и обратно (со страховкой)
- передвижение вперед в положении "Мост" - Переворот
- переворот правым боком ("Колесо")
- переворот левым боком ("Колесо")
- переворот боком ("Колесо") по прямойУпражнения художественной гимнастики
- основные позиции ног: первая, вторая, третья, четвертая, пятая;
- основные позиции рук: подготовительное положение; первая, вторая третья позиции;
- упражнения художественной гимнастики: волна туловищем, шаг выпадом, пружинистый шаг, закрытый прыжок, шаг с носка, шаг галопа, прыжок «шпагатом», перекидной прыжок, открытый прыжок;
- танцевальные упражнения: а) приставные шаги вперед, в сторону, назад; б) шаг галопа; в) шаг притопом; г) шаг с подскоком; д) переменный шаг.