Самостоятельная работа в парах (тройках): гимнастика с элементами акробатики
  1. Кувырки вперед (самооценка техники и страховки в 5-бальной системе)
  2. Положение «Мост» - поднимание и опускание из положения лежа на спине (8 подходов), фиксация положения «Мост» 15 сек. (самооценка техники и страховки в 5-бальной системе)
  3. Чередовать выполнение упражнений:
    • прыжок на 90 (равновесие). 4 раза
    • положение «Ласточка». Удержание 15 сек.
    • прыжок на 180, 360 (равновесие). 4 раза (самооценка в 5-бальной системе)
  4. Чередовать выполнение упражнений:
    • 2 кувырка боком
    • 2 кувырка назад (самооценка техники и страховки в 5-бальной системе)
  5. Чередовать выполнение упражнений (самооценка в 5-бальной системе):
    • положение «Угол». Удержание на время сек.
    • переворот боком («Колесо»)
  6. Положение «Стойка на лопатках». Опускание и поднимание прямых ног за голову – кол-во раз (самооценка в 5-бальной системе)
  7. Упражнения на развитие гибкости
    • положение «Складка». Удержание 15 сек.
    • шпагат на правую, левую ноги, поперечный. Удержание 15 сек.
    • полушпагат правой, левой. Удержание 15 сек. (самооценка в 5-бальной системе)
  8. Стойка на голове и руках. Удержание 15 сек. (самооценка техники и страховки в 5-бальной системе)
  9. Комбинация (2 класс): равновесие «Ласточка», кувырок вперед, стойка на лопатках, мост, прыжок на 90, 3 кувырка боком, прыжок на 90, полушпагат (шпагат), прыжок на 180. Индивидуально: включить 1-2 кувырка назад (самооценка в 5-бальной системе)
  10. Комбинация (3 класс): равновесие «Ласточка», 2 кувырка вперед, стойка на лопатках, мост, прыжок на 90, 2 кувырка боком, прыжок на 90, полушпагат (шпагат), прыжок на 180. Индивидуально: включить 1-2 кувырка назад (самооценка в 5-бальной системе)
  11. Комбинация (4 класс): равновесие (на выбор), 3 кувырка вперед, мтойка на лопатках, мост, прыжок на 90, 2 кувырка боком, прыжок на 90, полушпагат, колесо, прыжок на 180 Индивидуально: включить 1-2 кувырка назад (самооценка в 5-бальной системе)
  12. Скиппинг
  13. Стойка на руках
  14. Контрольная комбинация
  15. Переворот боком (с правой, с левой, по прямой)