ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ ПОМОЩИ И СТРАХОВКИ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ МНОГОБОРЬЯ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ
В вольных и акробатических упражнениях страховку оказывают с помощью ручного или подвесного пояса. При страховке веревки держатся свободно, а в случае ошибочных действий гимнаста или при угрозе падения они быстро натягиваются. Безопасность выполнения сложных упражнений достигается применением для этого поролоновых ям и матов, «обкрутки» в руках педагогов.
В целях предупреждения травм тщательно продумывается содержание каждого упражнения, его соответствие уровню подготовленности занимающихся, строго соблюдаются другие принципы обучения, продумывается организация построений и перестроений; при-меняются подготовительные упражнения. Особое внимание уделяется подготовке лучезапястного, голеностопного суставов, а также групп мышц способствующих сохранению напряженной позы в полете.
В упражнениях на бревне страхующий передвигается вдоль бревна в готовности в любой момент потери равновесия исполняющим упражнение подать руку, гимнастическую палку или поддержать при падении, неудачном соскоке. При наскоках на снаряд страховка оказывается у места отталкивания, а при соскоках - сбоку, гимнастка поддерживается в области спины и живота. В работе с начинающими рекомендуется страховать вдвоем с обеих сторон бревна. Нельзя в процессе страховки захватывать за ноги.
При выполнения упражнений необходимо добиваться технически совершенного выполнения упражнений сначала на полу, затем на гимнастической скамейке, на низком бревне и лишь затем переходить на высокое. Выполнять разученное упражнение на высоком бревне можно около гимнастической стенки или с подвесным поясом. При обучении акробатическим элементам используются маты перекинутые через бревно.
В упражнениях на перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страховка осуществляется стоя сбоку под снарядом и передвигаясь на небольшое расстояние вперед и назад в зависимости от направления и характера движений гимнаста. Возможны быстрые переходы на другую сторону, но так, чтобы не помешать выполнению упражнения. При соскоках надо быстро переходить к предполагаемому месту приземления. Страховка может оказываться стоя на возвышении или с помощью подвесного пояса.
При выполнении упражнений на перекладине и брусьях разной высоты требуется: постоянный контроль за состоянием мест занятий; широкое использование подсобных снарядов (припольная, низкая перекладина или жердь и т.п.), включение в комбинации только тех элементов, которые доведены до совершенства исполнения; бережное отношение к рабочим поверхностям снарядов; оберегать ладонные поверхности от повреждений.
Выполнение упражнений на кольцах требует от занимающихся хорошей подвижности в плечевых суставах и высокой силовой подготовленности. С целью силовой подготовки в конце занятий рекомендуется выполнять силовые и статические упражнения на кольцах, ис-пользуя помощь партнера, резиновые амортизаторы , подсобные устройства. Перед выполнением упражнений с выкрутом необходимо тщательно готовить (разогреть) плечевые суставы вращательными движениями, выкрутами с веревкой или палкой; из виса произвести вкручивание в вис сзади и обратно на низких кольцах.
В упражнениях на высоких и средних брусьях страховка осуществляется руками из под жердей. На низких брусьях при страховке детей и при оказании помощи при исполнении некоторых статических элементов можно держать руки и под жердями. Другими средствами страховки здесь являются подвесные пояса ,поролоновый мат, возвышения, подставки различного рода, валики ; практикуется установка брусьев у поролоновой ямы. В качестве подсобных снарядов применяются «стоялки».
В упражнениях на коне - махи главным предупредительным мероприятием является правильная организация занятий и методика обучения занимающихся. Прежде всего у них формируется правильная для работы на коне осанка, специальное внимание уделяется подготовке лучезапястного сустава. Для предохранения колен от ссадин и для лучшего скольжения при выполнении маховых упражнений используются наколенники. Для предупреждения тыльного прогиба в лучезапястном суставе гимнасты запястье бинтуют эластичным бинтом.
В опорных прыжках ноги врозь, согнув ноги, согнувшись, страховка оказывается стоя спереди и несколько сбоку от места приземления; гимнаст поддерживается или двумя рука-ми за плечо, или одной рукой за предплечье, другой за плечо или под грудь. При страховке боковых прыжков место страхующего впереди снаряда со стороны опорной руки. При выполнении прыжков переворотом и более сложных надо стоять сбоку и поддерживать под спину и плечо либо под грудь и спину.
С целью предотвращения травм упражнение разучивается по отдельным фазам в об-легченных условиях; плечевые суставы заранее готовятся к большим ударным нагрузкам путем выполнения нескольких имитационных упражнений и более простых прыжков. При овладении сложными прыжками приземляться рекомендуется в поролоновую яму.
Во всех случаях тщательно проверяется правильность установки и крепления снарядов, укладка матов и дорожек. Маты кладутся без промежутков и с таким расчетом, чтобы приземление приходилось на середину одного из них, при этом учитывается и возможность падения занимающихся. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность снарядов (гриф перекладины, жердь брусьев, ручки на коне, кольца) была гладкой, очищен-ной от магнезии и не имела раковин, трещин и сколов. В гимнастических залах должны быть (в специальных ящиках) магнезия и канифоль, а также весь необходимый для учебно-тренировочного процесса подсобный инвентарь и оборудование