Тестирование физической подготовленности студентов

Тест "Кросс по местности 5 км." не отражён в перечне, но входит в ГТО (жен)

Тесты "Челночный бег 3х10 м." и "Бег 60 м." не отражены в перечне, но входят вГТО (муж)

№ п/п Вид теста Курс обучения Девушки Юноши
5 4 3 5 4 3
Общая физическая подготовка
Раздел №1 Упражнения на развитие гибкости
1.

Тест оценивания гибкости
Наклон туловища из положения стоя на гимнастической скамейке(см) (входит в перечень тестов ГТО_жен.)

1 16 11 8 13 7 6
2 14 10 7 12 7 5
3 13 9 7 10 6 5
Раздел №2 Упражнения на совершенствование координационных способностей
1. Тест оценивания координационных способностей
Челночный бег 5х20, (с) 		1 21.9 23.6 25.6 21.3 23.0 25.0
2 21.2 22.8 24.5 20.5 22.4 24.0
3 20.8 22.3 23.6 19.8 21.2 22.8
Раздел №3 Упражнения на развитие выносливости
1. Тест оценивания выносливости
Бег 1000 м (мин.) 		1 3.40 4.15 5.00
2 3.30 4.0 4.30
3 3.25 3.50 4.20
2. Тест оценивания выносливости
Бег 2000 м (мин.) 		1 11.50 12.00 13.00
2 11.00 11.50 12.50
3 11.00 11.50 12.50
3. Тест оценивания выносливости (входит в перечень тестов ГТО_жен)
Бег 3000 м (мин.) 		1 14.00 15.00 16.30
2 13.50 14.40 16.00
3 13.50 14.40 15.50
Раздел №4 Упражнения на развитие силовых способностей
1. Тест оценивания силовых способностей
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу, кол-во раз (входит в перечень тестов ГТО_жен_муж.)		 1 10 8 6 25 20 15
2 12 10 8 35 30 25
3 14 12 10 40 35 30
2. Тест оценивания силовых способностей
Поднимание туловища из положения лёжа, кол-во раз		 1 60 50 40 70 65 55
2 65 55 45 75 70 60
3 70 60 50 80 75 65
3. Тест оценивания силовых способностей
Приседание на одной ноге с опорой, кол-во раз		 1 6 5 4 9 8 7
2 7 6 5 12 11 10
3 9 7 6 15 14 13
Раздел №5 Упражнения на развитие  скоростных и скоростно-силовых способностей
1. Тест оценивания скоростных способностей
Бег на 100 м (с)		 1 17.0 17.5 18.0 14.5 15.0 16.0
2 16.5 17.0 17.5 14.0 14.5 15.0
3 16.7 16.9 17.3 13.5 13.9 14.3
2. Тест оценивания скоростных способностей
Бег на 500 м (мин)		 1 2.05 2.10 2.15
2 2.00 2.05 2.10
3 2.10 2.15 2.20
3. Тест оценивания скоростных способностей
Бег на 30 м (c)

(входит в перечень тестов ГТО_муж)

 1 4.9 5.2 5.5 4.6 4.8 5.1
4. Тест оценивания скоростно-силовых способностей
Прыжок в длину с места (см)

(входит в перечень тестов ГТО_жен_ГТО_Муж.)

 1 170 160 150 210 205 200
2 180 170 160 225 210 215
3 165 155 145 240 235 230
5. Тест оценивания скоростно-силовых способностей
Прыжки со скакалкой за 1 мин., кол-во раз		 1 140 120 100
2 145 125 105
3 150 130 110
6. Тест оценивания скоростно-силовых способностей
Прыжки со скакалкой за 30 сек., кол-во раз		 1 70 65 60 55 50 45
2 75 70 65 60 55 50
3 70 65 60 70 60 55

Обязательные контрольные тесты по физической подготовленности студентов

Вид теста
Оценка в очках
девушки юноши
5 4 3 2 1 5 4 3 2 1
1. Скоростно-силовой тест. Бег на 100 м (входит в перечень тестов ГТО_жен_ГТО муж.) 16.0 17.0 17.5 18.0 19.0 13.2 13.8 14.0 14.3 14.6
2. Подтягивание на перекладине (входит в перечень тестов (ГТО_муж.) 12 10 8 6 4
3. Поднимание и опускание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз)

(входит в перечень тестов ГТО_муж. за 1 мин)

 50 40 30 30 20
4. Тест на общую выносливость (жен.) бег 2000 м, (муж.)бег 3000 м)

(входит в перечень тестов ГТО_жен._муж.)

 10.30 11.05 11.30 12.00 12.25 12.15 12.50 13.10 13.25 13.30

Дополнительные контрольные тесты по физической подготовленности студентов

Вид теста
Оценка в очках
девушки юноши
5 4 3 2 1 5 4 3 2 1
1. Прыжок в длину с места (см) 180 170 160 155 150 240 230 220 215 210
2. Приседание на одной ноге, опора о стенку (дев), без опоры (юн) (кол-во раз на одной левой\правой) 12 10 8 6 4 15 12 9 7 5
3. Поднимание и опускание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) 50 40 30 30 20
4. Сгибание и разгибание рук от гимнастической скамейки (дев), от пола (юн) (кол-во раз) 12 10 8 6 4 30 25 20 15 10
5. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) 12 10 8 6 4
6. Подъем переворотом в упор на перекладине (кол-во раз) 6 4 3 2 1