Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом "Перешагивание"
| Средства | М.У. |
| Краткий рассказ о прыжках в высоту | Рассказ должен быть образным и интересным. Занимать не более 5-ти минут |
| Демонстрация техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с укороченного разбега | Сначала показать технику прыжка сбоку, затем спереди и сзади, акцентируя внимание на отдельных фазах движения |
| Демонстрация техники прыжка на рисунках и т.д. | Обратить внимание занимающихся на положение звеньев тела прыгуна в отдельные ключевые моменты прыжка |
| Имитация постановки ног и отталкивания, стоя боком к гимн. скамейке и держась за нее | Выполнять фронтально, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища |
| Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук | Выполнять фронтально, следить за синхронным выполнением маха выпрямляющейся ногой, отталкивания и сохранения равновесия |
| Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания | Выполнять по одному регулировать высоту подвешенного предмета, следить за синхронным выполнением маха и полным выпрямлением толчковой ноги |
| Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через шаг | Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища |
| Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через 3 шага | Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища при увеличении скорости передвижения |
| Перешагивание планки, установленной наклонно/ближний конец высокий/сбоку | Выполнять в колонне по одному, стараться выполнить, стараться выполнить перешагивание как можно ближе к высокому концу планки |
| Перешагивание планки, установленной наклонно/дальний конец высокий/сбоку | Выполнять в колонне по одному, обращать внимание на выполнение маха и опускания ноги за планку |
| Перешагивание планки, установленной ровно, с 1-го шага разбега с последующим приземлением на дорожку | Планку устанавливают на стойках без матов или держат в руках занимающиеся. Обращать внимание на приземление, на маховую ногу |
| Прыжок через планку с 2, 3-х шагов разбега с последующим приземлением на дорожку | Планку устанавливают на доступной высоте на стойках, обращать внимание на опускание маховой ноги за планку и разворот туловища лицом к планке при приземлении |
| Прыжки в высоту способом «перешагивание» с места, толкаясь 2-мя ногами и одной ногой | Это упражнение на координацию, следить за синхронностью отталкивания и перехода планки |
| Прыжок через планку с 2-3 шагов разбега с гимнастического мостика | Обращать внимание чтобы переход планки осуществлялся с высшей точки взлета |
| Выпрыгивание вверх с 3-х шагов разбега с доставанием предмета маховой ногой | Регулировать высоту предмета для каждого занимающегося |
| Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резиновую ленту с 1-2-3-х шагов | Ставить маховую высоту, обращать внимание на выход, на резиновую ленту |
| Прыжки способом «перешагивание» через планку с 1-2-3-х шагов | Ставить доступную высоту, обращать внимание на переход планки |
| Прыжки через планку с 1-2-3-х шагов, отталкиваясь с возвышения | Высота возвышения 10-20 см. (как жёсткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания |
| Прыжки через резинку с 1-2-3-х шагов, отталкиваясь с гимнастического мостика | Ставить маховую высоту. Обращать внимание на постоянный подъём планки |
| Пробегание по полному разбегу (7-9 шагов) с отталкиванием | Следить за ускорением ритма на последних шагах разбега и слитностью разбега и отталкивания |
| Доставание предмета рукой с полного разбега | Следить за выполнением отталкивания на последних шагах разбега |
| Прыжки с 7-9 шагов разбега, доставая голенью маховой ноги различные предметы | Место отталкивания на расстоянии 80-90см, от проекции предмета, следить за согласованностью разбега и отталкивания |
| Прыжок через барьер с 7-ми шагов разбега, акцентируя внимание на ускоренную постановку ноги на место отталкивания | Постепенно увеличивать высоту барьера, следить за точностью попадания толчковой ноги на место отталкивания |
| Прыжки с гимнастического мостика с 7-ми шагов разбега с доставание предмета ногой | Мостик располагать на расстоянии 80-90 см от проекции предмета, следить за увеличением темпа движений на последних шагах разбега |
| Прыжки через резинку с 7-9 шагов, разбегаясь перпендикулярно планке | Разметить полный разбег (7-9 шагов), начинать разбег всегда с одной и той же ноги |
| Прыжки через резинку с полного разбега | Подобрать разбег так, чтобы пик траектории был точно над планкой. Постепенно увеличивать высоту резинки, доводя ее до максимума |
| Прыжки через резиновую ленту с полного разбега, отталкиваясь с возвышения | Высота возвышения 10-20см, (как жёсткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания |
| Прыжки через резиновую ленту с полного разбега с гимнастического мостика | Особое внимание уделять точности разбега, располагая место отталкивания на середине мостика |
| Прыжки через планку с полного разбега | Установить планку на доступной высоте и постепенно ее под ним |