Практическое занятие: "Акробатическая комбинация для обучающихся 11 классов"

И. п. – основная стойка.

1. фронтальное равновесие с захватом, держать (1,0 балл), приставить правую (левую) в стойку, руки вверх – махом одной, толчком другой два переворота в сторону (колеса) слитно в стойку ноги врозь, руки в стороны (0,5+0,5 балла);
2. приставить правую (левую) с поворотом налево (направо) в основную стойку – прыжком, широкая стойка ноги врозь с наклоном прогнувшись, руки в стороны, обозначить – кувырок вперед в стойку на лопатках, обозначить (0,5 балла) – стойка на лопатках без помощи рук, держать (0,5 балла) – перекат вперед в упор присев, встать в стойку, руки вверх;
3. махом одной, толчком другой стойка на руках, обозначить (1,0 балл) и кувырок вперёд (0,5 балла) – прыжком, стойка ноги врозь, руки вверх, наклоном назад, «мост», держать (1,0 балл) – лечь на спину, выпрямить ноги и сгибаясь вперёд, перейти в сед углом, руки в стороны, держать (1,0 балл);
4. опуская прямые ноги, наклон вперед – два кувырка назад согнувшись слитно (0,5+0,5 балла) в упор стоя согнувшись с выпрямлением в стойку, руки в стороны;
5. шагом одной прыжок со сменой согнутых ног вперёд («козлик») (0,5 балла) – приставляя правую (левую) в полуприсед с полунаклоном вперед, руки назад-книзу («старт пловца»), кувырок вперёд прыжком (1,0 балл) и прыжок вверх с поворотом на 360° (1,0 балл).

ЮНОШИ

И.п. – полуприсед с полунаклоном вперед, руки назад-книзу («старт пловца»)

1. прыжок вверх с поворотом на 360° (1,0 балл) – кувырок вперед согнувшись в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны (0,5 балла), обозначить – наклон прогнувшись, обозначить - силой согнувшись стойка на голове и руках, держать (0,5 балла) – сгибая ноги, выйти в стойку на руках, обозначить (1,0 балл) и кувырок вперёд (0,5 балла);
2. махом одной, толчком другой два переворота в сторону (колеса) слитно в стойку ноги врозь, руки в стороны (0,5+0,5 балла);
3. боковое равновесие на правой (левой), держать (1,0 балл) – приставить левую (правую) с поворотом направо (налево), упор присев – кувырок назад (0,5 балла) и кувырок назад через стойку на руках, обозначить (1,0 балл) сгибаясь, опуститься в стойку на ногах с выпрямлением в стойку, руки вверх;
4. из упора присев перекат назад в стойку на лопатках без помощи рук, держать (0,5 балла) – перекат вперед в упор присев, встать в стойку, руки в стороны;
5. шагом правой (левой) вперед, прыжок со сменой прямых ног вперед («ножницы») (0,5 балла) – приставить правую (левую) – кувырок вперед прыжком (1,0 балл) и прыжок вверх сгибаясь ноги врозь («щука») (1,0 балл), приземление.