Задание!

 Запиши в тетрадь тему урока; «Физические качества. Быстрота.»
Состояние здоровья человека оценивается по различным показателям (в том числе: рост, вес, качество сна, питания, питьевого режима и др.). К этим показателям относится и уровень развития физических качеств. Выделяют три уровня развития физических качеств: низкий, средний и высокий.

               ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

Запиши в тетради те физические качества, которые ты помнишь, а после того, как мы изучим все физические качества, ты сможешь сам себя оценить.

Младший школьный возраст (1,2,3,4 классы) – это благоприятный период для развития быстроты. Именно поэтому мы начинаем изучение физических качеств с быстроты. Быстрота позволяет человеку выполнять движения с максимально высокой скоростью. Уровень развития быстроты можно оценить с помощью теста «Бег на 30 м.» (это бег на короткую дистанцию). Ниже представлена таблица, с помощью которой вы можете оценить уровень развития быстроты. Если таблица покажется тебе полезной, ты можешь перечертить её в тетрадь.

Двигател. качества	Контрол. упражн. (тест)	Возраст, лет	Уровень развития физического качества
			Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
			Для мальчиков			Для девочек
Быстрота	Бег 30 м., сек	7	7,5 и более	7,3-6,2	5,6 и менее	7,6 и более	7,5-6,4	5,8 и менее
		8	7,11	7,0-6,0	5,4	7,3	7,2-6,2	5,6
		9	6,8	6,7-5,7	5,1	7,0	6,9-6,0	5,3
		10-11	6,6	6,5-5,6	5,1	6,6	6,5-5,6	5,2

  В следующей таблице представлены нормативы бега на дистанцию 30 м из комплекса ГТО. Вообще, в комплексе ГТО 8 испытаний. Если человек проходит все испытания, то получает значок: золотой, серебряный или бронзовый. Подробнее об особенностях сдачи комплекса ГТО мы поговорим позже.

Нормативы испытаний тестов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

II ступень
(возрастная группа от 9 до 10 лет)

Испытание (тест)	Нормативы
	Мальчики			Девочки
	Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
Бег на 30 м (сек)	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6

ВОПРОС ДЛЯ УМНИКОВ!  Для девочек: постарайся определить уровень развития быстроты, если тебе 8 лет и ты пробежала дистанцию 30 м. за 6,1 сек. А теперь определи, какому значку соответствует твой результат?  Для мальчиков: постарайся определить уровень развития быстроты, если тебе 9 лет и ты пробежал дистанцию 30 м. за 6,9 сек. А теперь определи, какому значку соответствует твой результат? ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ ТЫ УЗНАЕШЬ НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ

                    Интересно!

Если ты пробежишь дистанцию 30 метров несколько раз, то будет развиваться уже не только быстрота, а и другие способности. Например, ещё и скоростная выносливость.  Одно из основных проявлений быстроты – это частота движений во время выполнения упражнения.

                 Задание!

  Запиши в тетради не менее 5-ти физических упражнений, которые отличаются высокой частотой движений. Попытайся сформулировать и записать в тетради, как ты понимаешь что такое быстрота? Что ты знаешь ещё о быстроте (например, какая от неё польза)?

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Исходное положение (сокращенно «ИП»)  Основная стойка – вертикальное симметрическое положение тела человека: пятки сомкнуты, носки разведены, руки вдоль тела, свободно опущены вниз, плечи расправлены, смотреть прямо.

Ниже представлены упражнения на развитие быстроты. В первый день их надо выполнять медленно и старательно.

№ п/п	Содержание упражнения	Время выполнения упражнения	Методические указания
1.	ИП – основная стойка 1 – правая нога вперед на пятку 2 – правая нога назад на носок	10 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола
2.	ИП – основная стойка 1 – левая нога вперед на пятку 2 – левая нога назад на носок	10 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола
3.	ИП – основная стойка 1 – правая нога вперед на пятку 2 – ИП 3 – правая нога назад на носок 4 – ИП	6-8 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола
4.	ИП – основная стойка 1 – левая нога вперед на пятку 2 – ИП 3 – левая нога назад на носок 4 – ИП	6-8 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола
5.	ИП – основная стойка 1 – правая нога вперед на пятку 2 – ИП 3 – правая нога назад на носок 4 – ИП 5 – левая нога вперед на пятку 6 – ИП 7 – левая нога назад на носок 8 – ИП	4-6 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола
6.	ИП – основная стойка 1-2 – поочередно правой левой вперед на пятки 3-4 – поочередно правой левой назад на носки	10 раз	Обязательно носками и пятками касаться пола

 Постепенно увеличивай темп выполнения упражнений. Количество повторений упражнений должно привести к легкой степени утомления.
ВНИМАНИЕ! Нельзя выполнять упражнения до сильного утомления!
Иначе вы будете развивать не быстроту, а скоростную выносливость. Придумай своё упражнение или игру на развитие быстроты в домашних условиях. Проведи физкультминутку с родителями.

 Попытаться выполнить все эти же упражнения в максимальном темпе и на время:

• упражнение № 1 и № 2 – в течение 10 секунд;
• № 3 и № 4 – в течение 15 секунд;
• № 5 – 20 секунд;
• № 6 – 10 секунд.

 Результаты зафиксировать в тетрадь. Указать: номера упражнений, которые ты выполнял, результат, впечатление (слово, смайлик и пр.).



 Отчет о выполнении физических упражнений можно представить любым способом. Например, в виде фотографии, коллажа из нескольких фотографий, видеоролика (не более 15 сек.), описания своих впечатлений от выполненных заданий, с помощью голосовых сообщений, или в тетради и др.

Задание для тех, кто желает расширить свой кругозор и повысить уровень знаний в области физической культуры  Прояви творчество!Зафиксируй в тетради то, что ты запомнил о быстроте в любой форме, например: загадка, четверостишье, рисунок действия, требующего проявления быстроты, вид спорта, в котором необходимо проявление быстроты и т.д.  Получи знания! На сайте РЭШ вы можете ознакомиться с техникой выполнения высокого старта, с беговыми упражнениями из различных исходных положений (урок для 4 класса № 13).