Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет

(В.И. Лях, 2018)

Объединение ячеек
Физические способности Контрольное упражнение (тест) Возраст, лет Уровень
Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
Для мальчиков Для девочек
Быстрота бег 30 м, с

7
8
9
10

7,5 и более
7,1
6,8
6,6 		7,3-6,2
7,0-6,0
6,7-5,7
6,5-5,6 		5,6 и менее
5,4
5,1
5,1 		7,6 и более
7,3
7,0
6,6 		7,5-6,4
7,2-6,2
6,9-6,0
6,5-5,6 		5,8 и менее
5,6
5,3
5,2
Координационные способности (ловкость) Челночный бег 3х10 м, с

7
8
9
10

11,2 и более
10,4
10,2
9,9 		10,8-10,3
10,0-9,5
9,9-9,3
9,5-9,0 		9,9 и менее
9,1
8,8
8,6 		11,7 и более
11,2
10,8
10,4 		11,3-10,6
10,7-10,1
10,3-9,7
10,0-9,5 		10,2 и менее
9,7
9,3
9,1
Скоростно-силовые Прыжки в длину с места, см

7
8
9
10

100 и менее
110
120
130 		115-135
125-145
130-150
140-160 		155 и более
165
175
185 		85 и менее
90
110
120 		110-130
125-140
135-150
140-155 		150 и более
155
160
170
Выносливость 6-минутный бег, м

7
8
9
10

700 и менее
750
800
850 		750-900
800-950
850-1000
900-1050 		1100 и более
1150
1200
1250 		500 и менее
550
600
650 		600-800
650-850
700-900
750-950 		900 и более
950
1000
1050
Гибкость Наклон вперёд из положения сидя, см

7
8
9
10

1
1
1
2

3-5
3-5
3-5
4-6 		+9 и более
+7,5
7,5
8,5 		2 и менее
2
2
3 		6-9
5-8
6-9
7-10 		12,5 и более
11,5
13,0
14,0
Сила Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз (м.), на низкой перекладине из виса лёжа, ко-во раз (д.)

7
8
9
10

1
1
1
1

2-3
2-3
3-4
3-4

4 и более
4
5
5 		2 и менее
3
3
4 		4-8
6-10
7-11
8-13 		12 и более
14
16
18