Сокращённый план-конспект урока физической культуры
для обучающихся 4-6 классов с применением ИКТ-технологий
Раздел «Гимнастика с элементами акробатики»
Тема «Утренняя гимнастика»
Цель урока: вооружить обучающихся знаниями и умениями составления и выполнения комплексов утренней гимнастики.
Задачи:
развитие познавательной процессов через межпредметные связи (математика, окружающий мир, гигиена, биология);
познакомить с правилами составления и выполнения комплексов утренней гимнастики;
закрепить умения правильного дыхания, контроля за состоянием своего организма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;
способствовать развитию координационных способностей, гибкости;
повышение интереса к ежедневному выполнению утренней гимнастики.
Для достижения поставленной цели мы проводим урок физической культуры в форме теоретико-методического занятия.
Методы:
фронтальный одновременный;
общепедагогические (словесные, наглядные - непосредственной и опосредованной наглядности);
специфические (метод строго регламентированного упражнения – разучивание в целом);
репродуктивные (выполнение изученного на основе правил и образца, самостоятельная работа).
Средства обучения:
технические средства информации (образно-знаковые – рисунки, фотографии, условно-знаковые – таблицы);
физические упражнения (общеразвивающие, профилактические, упражнения лечебной физической культуры).
Использование презентации для демонстрации правил выполнения комплекса УГ, непосредственно упражнений, таблицы для подсчета ЧСС (пульса) за 10 сек. и его перевода за 60 сек., определения влияния того или иного показателя пульса на состояние организма).
Использование музыкального сопровождения для выполнения комплекса УГ, при проведении подвижных игр.
| Содержание |
Организационно-методические указания |
| Тема урока, задачи |
Определение влияния утренней гимнастики на организм человека (улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы организма; приводит организм в работоспособное состояние; создает хорошее, бодрое настроение; способствует физическому развитию и укреплению здоровья) |
| Комплекс утренней гимнастики |
Выполнение комплекса УГ (в рамках проверки домашнего задания) |
| Правила выполнения комплексов УГ |
Общие рекомендации к выполнению утренней гимнастики
желательно выполнять утреннюю гимнастику в проветренном помещении, ежедневно в одно и то же время, после уборки постели, умывания и на голодный желудок;
выполнять упражнения не спеша, с высокой амплитудой движений, в последовательности сверху-вниз;
каждое упражнение, как при выполнению любых других комплексов упражнений, начинается с исходного положения (и.п.) и выполняется на 4 или 8 счетов;
при выполнении упражнений особое внимание следует уделять своему дыханию. Так, при разведении, подъеме или разгибании рук, нужно делать вдох, при наклонах и приседаниях – выдох;
после гимнастики рекомендуется принять душ или обтереться мокрым полотенцем - сверху-вниз;
гимнастику можно выполнять с предметами и на предметах, без них, если под музыку, то энергичную, но негромкую;
как и во время других самостоятельных занятиях физическими упражнениями, следует помнить о правилах безопасности и контролировать состояние своего организма;
перед выполнением и через 3-5 мин. после выполнения гимнастики измеряйте ЧСС (пульс).
|
| ЧСС (пульс) |
Измерение ЧСС до и после выполнения комплекса УГ (подведение итогов о том, каким пульс должен быть во время выполнения комплекса УГ). |
| Перестроение |
В зависимости от количества обучающихся в классе. |
| Круговая тренировка |
Работа на станциях (в соответствии с задачами урока) |
| ЧСС (пульс) |
Измерение пульса до и после выполнения заданий на станциях |
| Подвижные игры |
Направленность и содержание подвижных игр в зависимости от возраста, подготовленности обучающихся и задач урока |
| ЧСС (пульс) |
Измерение пульса до и после подвижных игр |
| Подведение итогов |
Вы прекрасно справились с сегодняшним заданием. Кто из вас узнал сегодня что-то новое? |
| Домашнее задание |
Определение правил составления комплексов утренней гимнастики:
комплекс утренней гимнастики должен состоять не менее, чем из 8-9 упражнений, каждое из них нужно повторять от 4 до 6 раз;
выполнение утренней зарядки должно занимать не меньше 5 мин. и может доходить до 20 мин.;
упражнения подбираются для всех групп мышц: рук и плечевого пояса (движения руками и головой), спины и брюшного пресса (наклоны), ног (приседания, выпады, подскоки);
упражнения комплекса следует изменять не менее, чем один раз в месяц;
одним из первых упражнений рекомендую выполнять дыхательные упражнения и приемы самомассажа лица, ушей, кистей рук, стоп с целью улучшения кровообращения всех систем и органов;
включать в комплекс упражнения для профилактики нарушения осанки, зрения, плоскостопия и другие;
сложные упражнения, например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание), сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (подтягивание), "мостик" и пр., должны выполняться в конце комплекса;
в заключении комплекса могут выполняться бег, бег на месте, ходьба
|