•в комплекс должен состоять не менее, чем из 8-9 упражнений, каждое из них нужно повторять от 4 до 6 раз;
•выполнение утренней зарядки должно занимать не меньше 5 мин. и может доходить до 20 мин.;
•упражнения подбираются для всех групп мышц: рук и плечевого пояса (движения руками и головой), спины и брюшного пресса (наклоны), ног (приседания, выпады, подскоки);
•упражнения комплекса следует изменять не менее, чем один раз в месяц;
•одним из первых упражнений рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и приемы самомассажа лица, ушей, кистей рук, стоп с целью улучшения кровообращения всех систем и органов;
•включать в комплекс упражнения для профилактики нарушения осанки, зрения, плоскостопия и другие;
• сложные упражнения (отжимание, подтягивание, мост) должны выполняться в конце комплекса;
• в заключении выполняются бег на месте и ходьба, или только ходьба.