Примерный комплекс упражнений со скакалкой для обучающихся 1-4 классов
Прыжки через скакалку способствуют развитию скоростно-силовых, координационных способностей, общей выносливости. Таблица может быть использована в качестве раздаточного материала на уроках физической культуры.
| Варианты прыжков | Количество раз | |||
|---|---|---|---|---|
| Класс | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | |
| На двух ногах (вперёд) | 15 р. | 20 р. | 25 р. | 40 р. |
| На двух ногах(назад) | 10 р. | 10 р. | 15 р. | 20 р. |
| На правой ноге (вперёд) | 5 р. | 6 р. | 8 р. | 15 р. |
| На правой ноге (назад) | 5 р. | 6 р. | 8 р. | 15 р. |
| На левой ноге (вперёд) | 4 р. | 4 р. | 6 р. | 10 р. |
| На левой ноге (назад) | 4 р. | 4 р. | 6 р. | 10 р. |
| Крестиком (вперёд) | 8 р. | 8 р. | 10 р. | 15 р. |
| «Козлик» (бег на месте, прыгая через скакалку) | 10 р. | 15 р. | 20 р. | 20 р. |
| «Кружок» (бег по кругу, прыгая через скакалку – размер круга заранее обозначен учителем) | 1 кр. | 1 кр. | 2 кр. | 3 кр. |